Sport si activitati in aer liber

Ciclism
Alegand aceasta activitate, vei trece la un nivel mai intens de efort, dar si beneficiile vor fi pe masura. Pedalatul energic accelereaza circulatia sangelui si reduce presiunea din picioare, pe masura ce antreneaza toate grupele majore de muschi. Cu toate ca nu ai nevoie de aptitudini fizice aparte pentru a face ciclism, ar fi bine sa incepi cu sesiuni scurte, de 10-20 de minute, la o viteza medie si pe teren plat.

Sari coarda
Nu, nu mai e doar o activitate pentru fetite care se joaca in fata blocului. A sari coarda este un antrenament cardio intens si distractiv in acelasi timp. Iti dezvolta masa musculara, capacitatea pulmonara si cardiaca si te face mai sprinten.Ai nevoie doar de o coarda pentru sarituri potrivita inaltimii tale.Dupa o sesiune de sarit coarda vei simti acea oboseala placuta, vei avea un somn linistit, iar daca faci asta regulat vei capata un tonus mult mai bun si pofta de viata.

Fitness
Daca vrei sa-ti cresti rezistenta musculara, pentru a putea face efort fizic pe o perioada mai mare de timp, sau daca ai nevoie sa maresti flexibilitatea corpului, exercitiile de fitness te vor ajuta. Cauta un colt verde, in care sa iti intinzi salteaua de fitness, si alege o ora cat mai matinala, pentru a evita arsita. Prin exercitiu regulat, vei capata rapid o mai mare usurinta de a aborda diferite miscari si vei simti ca obosesti mai greu.

Indiferent daca ai avut o zi solicitanta la birou sau daca inca mai lucrezi de la domiciliu, cu siguranta la finalul programului simti ca ai vrea sa profiti de timpul ramas. Nu-ti trebuie mai mult de 30 de minute de activitate fizica pentru ca starea ta de bine sa se imbunatateasca vizibil, iar stresul sa se risipeasca rapid. Practicat in aer liber, pentru cel putin 15 minute, in fiecare zi, sportul te expune la actiunea benefica a soarelui, ce stimuleaza productia de vitamina D, cu beneficii majore asupra rezistentei sistemului osos.

Trambulina
Trambulinele nu sunt doar pentru distractia copiilor. Pentru tine sunt distractie plus fitness.Imagineaza-ti cata voiosie iti poate oferi treaba asta. Te vei simti ca un copil teribil, vei rade si zburda ca in copilarie.Cel mai fain e sa faci asta cu copiii tai. Ia-ti o trambulina cu plasa de protectie cu diametrul mai mare, de 305 cm, 426 cm sau chiar mai mare si faceti o intrecere la sarituri.Daca spatiul nu iti permite, apeleaza la o trambulina sport rebound/fit and balance speciala pentru fitness.

Tenisul
Tenisul poate fi o varianta de miscare relaxanta si mai ales sanatoasa. Mai mult decat atat, nici nu este nevoie sa mergi in fiecare zi. Acum, cand este vara, este chiar mai bine, pentru ca poti profita de vremea buna de afara si juca tenis in aler liber.Daca nu iti place sa faci miscari repetitive, tenisul este un sport care te solicita foarte mult si nu e niciodata lan fel. Faci fandari, genoflexiuni, alergi, iti lucrezi tot corpul si te si distrezi, iar daca si castigi ziua ta o sa fie mult mai buna!